Paino 16.10.2013: 90,1kg, pudotusta huikeat 2,9kg tällä viikolla!
Eli tällaiset viikot tuottavat tulosta!
Melkein alle 90:ssä ollaan jo, kyllä tuntuu hyvältä! Muutama samanlainen viikko vielä, ja... Ei vaan, kyllä 2,9kg viikossa on jo liian nopeaa pudotusta: lihaksia lähtee liikaa ja keho on aivan säästöliekillä. Sellainen -2kg maksimissaan voisi olla parempi. Vähän enemmän ruokaa ja liikunnat samoina, niin eiköhän se sillä muutu hyväksi.
Eli pientä viilausta ruokavalioon:
Aamupala - 300 kcal
Lounas - 400 kcal
Välipala - 150-300 kcal
Illallinen - 600 kcal
Iltapala - 150-300 kcal
Jotain tollaista ehkä tästä lähtien. Kalorit sinne johonkin 1600-2000 kcal /vrk. Ja paljon protskua.
Tässä vähän lupaamiani kuvia:
Niin, mittasin vyötärön ja lantionkin:
- Vyötärö 102cm (-2cm)
- Lantio 99cm (-2cm)
Tästä on hyvä jatkaa!
Vautsi! Hurja tahti kyllä. Muutoskin näkyy ihan selkeästi jo :)
VastaaPoista-Kaukaa Kaunis
kiitos :)
Poista