keskiviikko 16. lokakuuta 2013

Viikon tulos: Suunta käännetty!

Aamulla hyppäsin vaa-alle, ja yllätys oli varsin positiivinen. Tiesin, että edellinen viikko meni todella hyvin, mutta en silti odottanut tällaista tulosta.

Paino 16.10.2013: 90,1kg, pudotusta huikeat 2,9kg tällä viikolla!

Eli tällaiset viikot tuottavat tulosta!

Melkein alle 90:ssä ollaan jo, kyllä tuntuu hyvältä! Muutama samanlainen viikko vielä, ja... Ei vaan, kyllä 2,9kg viikossa on jo liian nopeaa pudotusta: lihaksia lähtee liikaa ja keho on aivan säästöliekillä. Sellainen -2kg maksimissaan voisi olla parempi. Vähän enemmän ruokaa ja liikunnat samoina, niin eiköhän se sillä muutu hyväksi.

Eli pientä viilausta ruokavalioon:

Aamupala - 300 kcal
Lounas - 400 kcal
Välipala - 150-300 kcal
Illallinen - 600 kcal
Iltapala - 150-300 kcal

Jotain tollaista ehkä tästä lähtien. Kalorit sinne johonkin 1600-2000 kcal /vrk. Ja paljon protskua.

Tässä vähän lupaamiani kuvia:




Alku, viikko sitten, ja nyt

 Niin, mittasin vyötärön ja lantionkin:


  • Vyötärö 102cm (-2cm)
  • Lantio 99cm (-2cm)
Tästä on hyvä jatkaa!


2 kommenttia:

Anna palautetta, kysy, tsemppaa tai valita. Mitä vain, vastaan mielelläni :)