Viikon Big Macit

Taas on tiistai, mikä tarkoittaa minulla sitä, että on aika arvioida kuinka on viikko mennyt. Ennen kuin huomenna hypätään vaa-alle, ja nähdään totuus.

Tuntemuksena on, että viikko olisi mennyt ihan hyvin. Pari treeniä jäi väliin, mutta tavoitekulutus (500 kcal/vrk) taitaa tulla silti täyteen. Uutena lajina tuli otetua kuvioihin uinti, joka on sujunut ihan hyvin. Syömiset on osunut aikalailla nappiin, joskin olen sallinut itseni herkutella vähän patongilla: kunhan pullat yms. pysyy pois.

Päiväkirjat näyttää tältä:

Viikon ruoat

• Keskiviikko: (RP) Hyvä, terveellinen ruoka. Kalorit 1700
• Torstai: (RP) Töissä pelkkää lihaa, muuten hyvä. Kalorit 1800
• Perjantai: (RP) Hyvä päivä. Kalorit 2000
• Lauantai: (RP) Jälleen hyvä päivä. Vähän patonkia. Kalorit 1900
• Sunnuntai: (RP) Hyvä päivä. Kalorit 2000
• Maanantai: (RP) Hyvä hyvä. Kalorit 1600
• Tiistai: (RP) Ja jälleen hyvä. Vähän patonkia. Kalorit 2000

Hyvältähän mennyt viikko ruokien osalta vaikuttaa, ainakin noiden arvioiden perusteella. Tällä viikollahan lopetin varsinaisen kalorinlaskennan, ja nuo arviot on vain päästä eli mitään ei ole punnittu. Tarkoitus oli nostaa vähän ruokamääriä, ja se näyttäisi onnistuneen mainiosti (tarkoitus oli nostaa ne juuri tuolle 1600-2000 kcal välille). Erittäin tyytyväinen olen viikon ruokiin.

Tässä vielä muutama kuva ruoista:

 Viikon urheilut

• Keskiviikko: (TP) Juoksu, 1h 16min ja 1017 kcal
• Torstai: (TP) Kävely, 40min, 335 kcal
• Perjantai: (TP) Uinti, 1h 30min, 800 kcal
• Lauantai: -
• Sunnuntai: (TP) Kävely, 2h 39min, 1476 kcal
• Maanantai: -
• Tiistai: (TP) Uinti, 55min, 500 kcal

Yhteensä hommaan kului aikaa 7h ja kaloreita kului 4128. Eli tavoitteeseen päästiin, joskaan ei niin kevyesti kuin viime viikolla. Joka tapauksessa erittäin hyvä viikko myös urheilujen osalta.

Big Mac Index

(laskutapa selviää viime viikon raportista)

Yhteensä viikon kalorivaje 8628

16,9 Big Macia!

Eli jälleen erinomainen viikko: olen todella tyytyväinen. Kuten tuossa männä viikolla jo tuli mainittuakin, niin hairahduin vahingossa vaa-alle sunnuntaina ja silloin paino oli 88,9kg eli todennäköisesti myös huominen punnitus tulee näyttämään taas mukavaa painonlaskua. Se nähdään. Huomenna taas uusi luku ja uusia kuvia.

Hyvää yötä!