tag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.comments2023-09-09T15:30:50.588+03:00Training BadPaistihttp://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comBlogger204125tag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-79299578822287501532015-11-01T14:24:28.281+02:002015-11-01T14:24:28.281+02:00Kiitos herkullisesta reseptistä! Juuri kokeilin ja...Kiitos herkullisesta reseptistä! Juuri kokeilin ja hyvää oli!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-65685168239941348202014-02-14T01:04:36.321+02:002014-02-14T01:04:36.321+02:00olisi kiva kuulla kuulumisia! miten rullaluistelup...olisi kiva kuulla kuulumisia! miten rullaluisteluprojekti menee jneAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-80227058693401276352014-02-04T05:01:08.542+02:002014-02-04T05:01:08.542+02:00Onneksi olkoon!
Hieno saavutus, oon niin ylpee si...Onneksi olkoon! <br />Hieno saavutus, oon niin ylpee siusta, Lauri. <3<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04238044901226034499noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-44962344087325357622013-12-24T01:11:30.551+02:002013-12-24T01:11:30.551+02:00Onneksi olkoon ja hyvää joulua!
Nyt vain sitten s...Onneksi olkoon ja hyvää joulua!<br /><br />Nyt vain sitten seuraavaksi uusi vaihde päälle: treeniä rullaluistelua varten ja painon kurissa pitämistä terveellisellä ruokavaliolla. Odotan mielenkiinnolla uusia käänteitä projektissa!Laarditaistelijahttps://www.blogger.com/profile/06616741649047734857noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-34387510554578282962013-12-15T17:17:16.898+02:002013-12-15T17:17:16.898+02:00Jee, hyvä hyvä ja onnea! :) Hienon rykäisyn vedit....Jee, hyvä hyvä ja onnea! :) Hienon rykäisyn vedit.Jennihttps://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-17312937022572810902013-12-15T17:01:38.036+02:002013-12-15T17:01:38.036+02:00Huippua! Kovan työn oot tehny, ja mahtavaa että sa...Huippua! Kovan työn oot tehny, ja mahtavaa että sait tällee jouluksi "vapaa kädet" :D Onnea hirmusesti :)<br /><br />-Kaukaa KaunisAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/00011350958370322637noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-26221865138608370372013-12-15T10:17:26.667+02:002013-12-15T10:17:26.667+02:00Kuulostaa hyvältä! :) Ja varmasti oikea ratkaisu n...Kuulostaa hyvältä! :) Ja varmasti oikea ratkaisu nostaa kalorit tonniin, oot kuitenkin iso (vaikkakin paljon pienentynyt :)) mies joka liikkuu paljon. Täytyy syödä että jaksaa. :) Toisaalta, jos ja kun keho menee ketoosiin, siitä saattaa tulla tosi energinen ja kaikkivoipa olo. Mulle ainakin kävi näin nutratessani painonpudotuksen alkutaipaleella, ja kyllä silloin treeni kulki!Jennihttps://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-1352596322972733472013-12-14T23:06:21.934+02:002013-12-14T23:06:21.934+02:00Kiitos! Ei tämä mukavaa kyllä olekaan.
Tänään käv...Kiitos! Ei tämä mukavaa kyllä olekaan.<br /><br />Tänään kävin jo lätkimässä itsekin sulkista ja kehitystä on taas tapahtunut :)<br /><br />Eli jalka alkaa ollu parantunut. Voitaisiin tässä lähipäivinä sopia vuoro?<br /><br />Suklaa jaolut kyllä maistuisi :PPaistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-83261403624971482742013-12-11T14:34:07.570+02:002013-12-11T14:34:07.570+02:00Onnea paastoon, kuulostaa epämukavalta.
Pitänee s...Onnea paastoon, kuulostaa epämukavalta.<br /><br />Pitänee sitten säästää sinut tämän viikon sulkismatsilta. Kävin itse tänään sulkiskentällä läiskimässä, ja pelisilmä ja mailankäsittely on taas hiottu sellaiseen kuntoon, että peli on armotonta, kunhan saat jalkaai taas pelikuntoon. <br /><br />Mutta tuskin tosiaankaan kannattaa kiusata kipeää kinttua, anna sen parantua kunnolla. Suklaa ja olut voitelevat käsittääkseni kipeitä paikkoja hyvin, suosittelen sellaista kuntoutusta, lepoa, suklaata ja olutta.Laarditaistelijahttps://www.blogger.com/profile/06616741649047734857noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-38002507397865267712013-12-08T21:09:22.478+02:002013-12-08T21:09:22.478+02:00Reippaasti kyllä mies ampaisi hallille, kun koment...Reippaasti kyllä mies ampaisi hallille, kun komento kävi, ja tuollahan saa hyvän alkulämmön päälle, kun juoksee täysillä kentälle. Toimiva aloitus matsille!Laarditaistelijahttps://www.blogger.com/profile/06616741649047734857noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-1362549937164190422013-12-08T18:28:58.354+02:002013-12-08T18:28:58.354+02:00Mä en kestä! Miks kaikki Foreverit on paremmin var...Mä en kestä! Miks kaikki Foreverit on paremmin varusteltuja kuin mun?!? (käyn siis Myllikässä salilla, nyrkkeilemässä ja ryhmäliikunnassa) Joissain on sellaisiakin hienoksia kuin vesiliikuntaa ja näköjään sulkapalloakin. En ala. ><Jennihttps://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-10529369670317119502013-12-08T18:08:52.301+02:002013-12-08T18:08:52.301+02:00On ihan huippua joo! :)
Foreverissä käydään pelai...On ihan huippua joo! :)<br /><br />Foreverissä käydään pelailemassa Hiekkaharjussa :)Paistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-32052592050180885792013-12-08T01:04:10.154+02:002013-12-08T01:04:10.154+02:00Sulkkis on huippukivaa, mäkin kävin tänään pelaama...Sulkkis on huippukivaa, mäkin kävin tänään pelaamassa! (tai siis eilen lauantaina, hyi kun kello on jo paljon) :) Missä päin käytte lätkimässä?Jennihttps://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-49629320066838070632013-12-04T23:14:50.716+02:002013-12-04T23:14:50.716+02:00Pidän toki, jos siltä tuntuu, että tarvii :)Pidän toki, jos siltä tuntuu, että tarvii :)Paistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-7767241533194856922013-12-04T22:43:56.691+02:002013-12-04T22:43:56.691+02:00Toivon todella, ettei tarvitse silloin jouluaatton...Toivon todella, ettei tarvitse silloin jouluaattona jännittää :) Paistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-47449208404178784422013-12-04T21:42:13.273+02:002013-12-04T21:42:13.273+02:00Hei mullaki on jouluaattona punnituspäivä, eli sii...Hei mullaki on jouluaattona punnituspäivä, eli siihen rutistetaan. Sitten saa syödä suklaata. :PExcitedhttps://www.blogger.com/profile/07797279535137607299noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-83243825654467024202013-12-04T18:48:56.398+02:002013-12-04T18:48:56.398+02:00Eikä kun pidät niitä lepopäiviä, niistä ei oo sull...Eikä kun pidät niitä lepopäiviä, niistä ei oo sulle mitään haittaa. :) Se, että sun kropassa ei tunnu joka päivä treenaaminen ollenkaan, voi olla osittain sun energisen mielen ansiota. ;) Itekin pidin painonpudotuksen aikaan joskus useammankin päivän lepoputken, ja silti paino putosi tasaisesti tai jopa hetkellisesti nopeammin heti tauon jälkeen. Mutta kukin tekee omalla tyylillään, tärkeintä että kuuntelee kehoaan! :)Jennihttps://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-7387229407427280642013-12-04T16:41:10.221+02:002013-12-04T16:41:10.221+02:00Kiitos!
Vielä pari viikkoa!Kiitos!<br /><br />Vielä pari viikkoa!Paistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-69351854579453816202013-12-04T16:09:05.044+02:002013-12-04T16:09:05.044+02:00Kiitos, poika on ihan mahtava :) Toinenkin on (:
...Kiitos, poika on ihan mahtava :) Toinenkin on (:<br /><br />Proteiinia pyrin syömään mahdollisimman paljon. Esim. Spiruliinaa tulee napsittua kyllä aika paljon noina tabuina, ja sitten lihaa, kananmunia ja protskupatukoita jonkin verran. En noita grammamääriä ole tarkastanut, mutta luulisin, että aika lähelle ainakin tarvittavan määrän pääsen päivittäin.<br /><br />Levosta olen vähän eri mieltä kyllä: täydet lepopäivät, vaikkakaan eivät varmasti ole pahaksi, eivät ole mitenkään pakollisia, ainakaan viikottain. Lepopäivänä voi toki tehdä jotain kevyttä, kuten mainitsemaasi kävelyä, tai esimerkiksi uintia tai kevyttä jumppaa cross trainerillä. Intensiivistä urheilua ei voi joka päivä tehdä, eikä samaa lihasryhmää voi painoharjoituksilla rasittaa uudestaan ennen kuin ovat palautuneet. Lisäksi, jos olet fyysisesti uupunut, ei treeniä tulisi ikinä tietenkään pakottaa, mutta tästä nimenomaan on kyse: keho osaa kyllä kertoa, koska treenataan liikaa. Eli lyhyesti: toki lepoa tarvitaan, mutta uskon, että nykyisin sen merkitystä vähän jopa ylikorostetaan. Jos tunnet olosi energiseksi ja tekee mieli treenaamaan, eikä kipuja ole, niin voit huoletta mennä treenaamaan vaikka se olisi jo 30:s perättäinen päivä. Jos taas vedät aivan piippuun (kuten minä eilen), niin pidä lepopäivä, mutta voit tehdä pientä liikuntaa toki (kevyt syke, minulla alle 140).<br /><br />Itseasiassa täydet lepopäivät tulisi toisten mielestä pitää ihan minimissä: http://steadystrength.com/optimize-your-workout-through-active-rest/Paistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-76135376491862977732013-12-04T14:34:20.900+02:002013-12-04T14:34:20.900+02:00Sulla vaan tahti tihenee :) Huipputuloksia kyllä!
...Sulla vaan tahti tihenee :) Huipputuloksia kyllä!<br /><br />-Kaukaa KaunisAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/00011350958370322637noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-5944114872106424552013-12-04T12:29:52.554+02:002013-12-04T12:29:52.554+02:00Teillä on ihana poika. :) Ja oot kyllä kova! Ihail...Teillä on ihana poika. :) Ja oot kyllä kova! Ihailtavaa varsinkin tuo sun liikkuminen - ihan hulluja viikkomääriä ja -kulutuksia. Väittäisin itekin jaksavani melkein yhtä kovaa tahtia, mutta mulla on tosi fyysinen työ, jossa saa ihan tarpeeksi liikuntaa ja toisinaan lihasaristuksiakin. Haluaisin kuitenkin muistuttaa sua levon tärkeydestä. Varmaan tiedät itsekin, että viikossa kannattaa pitää vähintään yksi TÄYSIN lepopäivä. Eli ei edes mitään reipasta kävelylenkkiä. Painonpudotus ei tyssää lepopäivään, vaan lihakset saa ansaitsemansa hengähdystauon ja kasvunpaikan. Haluat varmasti laihtumisen lisäksi säilyttää/kasvattaa lihaksia, eikä se onnistu ilman lepoa. Eli vaikka oma jaksaminen sallisi täyden treeniviikon, lepää! Se tekee hyvää ja sun kroppa kiittää myöhemmin. Tolla tahdilla, mikä sulla on nyt ollut, voit huoletta pitää kolmekin lepopäivää viikossa ja silti kulutat ihan törkeän määrän kaloreita liikunnalla (kuten viime viikolla). Lepopäivä ei ole sama kuin mässäyspäivä, mutta voit syödä ihan kylläiseksi asti niinäkin päivinä - kunhan syöt kevyttä ja ravinteikasta ruokaa. Toinen neuvo: muista syödä paljon proteiinia (ja kylläisenä myöskin pitävää kuitua, ainakin se suositeltu 25 grammaa päivässä), 1,7-2 grammaa per painokiloa kohti, joka päivä.<br /><br />Olen puhunut. Toivottavasti ei kuulostanut saarnalta. :D<br /><br />P.S. Ajattelin illalla kirjoittaa blogiini levon tärkeydestä, jos et jo ärsyyntynyt tästä kommentista, käy toki tsekkaamassa. :)Jennihttps://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-5605476523326868012013-12-03T23:40:55.332+02:002013-12-03T23:40:55.332+02:00Ylikunto on suhteellisen tuttu käsite, enkä usko, ...Ylikunto on suhteellisen tuttu käsite, enkä usko, että siitä on kyse. Aineenvaihdunnallista ylikuntoa ei ihan helposti saa aikaan. Pidän kyllä mielessä, jos oireita ilmaantuu.<br /><br />Mieltä joutuu joskus pakottamaan. Ihminen on mukavuudenhaluinen, kyllähän siellä sohvalla on kivaa. Kroppa kertoo sitten alentuneena suorituskykynä, lihaskipuna, muina kipuina ja muilla tavoilla, jos oikeasti treenataan liikaa.Paistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-71756847355001351612013-12-03T14:41:18.313+02:002013-12-03T14:41:18.313+02:00Kato muuten ettei tule nk. "ylikuntoa" (...Kato muuten ettei tule nk. "ylikuntoa" (googlaa), mikä yllättävänkin helposti voi tulla. Ja ei kannata pakottaa, on täysin ok että menee useampikin päicvä levossa. kuuntele kehoa t.kanssalaihduttajaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-89936743817478015552013-12-03T08:19:18.421+02:002013-12-03T08:19:18.421+02:00Ihan totta, mutta nyt oli/on (ehkä vieläkin) sella...Ihan totta, mutta nyt oli/on (ehkä vieläkin) sellainen yleinen laiskuus vain (tai toki illalla väsytti, ja meninkin nukkumaan), jos treeneistä olisi väsynyt, niin sehän olisikin kivempi. <br /><br />Siihen muutokseen ei sinänsä ole mikään kiire, mutta tavoite on asetettu, ja se on niin ärsyttävän lähelläkin jo... Huomenna nähdään minkälaiseen paastoon tässä viimeisille viikoille joutuu :DPaistihttps://www.blogger.com/profile/12548610593201109065noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1540887887467826590.post-63250713016392574122013-12-02T20:48:47.053+02:002013-12-02T20:48:47.053+02:00Muista että lepoakin tarvitaan, jos väsyttää on ih...Muista että lepoakin tarvitaan, jos väsyttää on ihan turha pakolla treenata. Sulla ei oo mikään kiire jos elämäntavat on tarkoitus muuttaa pysyvästi, eikä vaan saada mahdollisimman nopeita tuloksia..:)xyzhttps://www.blogger.com/profile/01586863948256974472noreply@blogger.com